[...] max dystans :10km bieganie max czas :1h 40minut =========================================================== wzrost :195cm waga :129,7kg pas :125cm klatka :128cm biceps :37cm udo :68cm łydka :45cm =========================================================== tak to wygląda, będzie pięć posiłków dziennie w tym obiad będzie wspólny tzw. rodzinny [...]
[...] opuscisc sie na dół) 3serie 20x 3. skłonu boczne z hantelkami 4serie 30x 4. skręty tułowia 3s 100x 5. wznosy tułowia w lezeniu na brzuchu 4serie 25x w cwiczeniach na brzuch chodzi mi głównie o to aby spalic tłuszcz, a reszte mięsni zwiększyc, mase oraz siłe wiad. o mnie. wiek 1992r klatka 110cm pas 95 :[ :/ biceps 36-37cm wzrost 180cm waga 85
nogi są dobre ale klata jest żałosna i che mieć taki brzuch niechce karoryfera i słyszałem że przy pompkach wyrabia sie terz plecy i biceps i przy podciaganiu nadhcwytem tzk samo więc biceps mi wystarczy bo niechce mieć wielkiego tak 35-37cm
[...] Żeby nie było, że "nóg nie ćwiczy" to też coś tam walnąłem. Szału niema i słabo widać, ale na razie musi wystarczyć. http://img13.imageshack.us/img13/2049/20130529784.jpg Czekam na krytykę. 182cm - 82kg Udo - ok. 63cm Łydka - ok. 38cm Klatka - ok. 109cm Talia - ok. 86cm Biceps - 37,5/37cm Przedramię - 30,5cm
Biceps wydaję się większy niż te 37cm ;) Może jest i więcej jak mówię wymiary mnie nie interesuję, 37 pokażało już jakiś czas temu myślę że teraz spokojnie 38,5 jest a z ciekawości zmierzę na dniach A tu niżej odnośnie wypowiedzi że mogę iść na fitness model to: Właśni w to celuje, mój cel to obecna sylwetka Jeff Said i wiem że jeszcze dużo,dużo [...]
[...] na wys.pępka)- 104cm / 91cm / 95cm / 95cm łydka: 42cm / 42cm / 43cm / 42cm przedramię 31cm / 29,5cm / 30,5cm / 32 cm udo: 65 cm / 58cm / 58 cm / 60 cm biceps: 41cm / 37cm / 39,5 cm/ 40 cm klatka: 105 cm / 104cm / 104 cm / 106cm no i oczywiście kaptury kolejny 1cm urosły pozdrówka dla wszystkich maruderów ! Pa Zmieniony przez - [...]
[...] hantli z supinacja 4x 2.Wyciskanie sztangi prostej4x 3.Podciaganie na drążku 4x. Ćwiczę treningiem split (każda partia raz w tyg). Jakieś rady ?? Zatrzymałem się na 37cm Ale jeśli chodzi o Twój trening bicepsa to jak robisz tylko podciąganie na drążku jako ćw na biceps to nie dziw sie,że nie rośnie. Rób ze 3 ćw po 3 serie albo nawet 2 [...]
[...] Prosze kulturalnie o porade a nie o jechanke jesli uwazacie ze czegos nie wiem to po prostu proszeo porade. 1)Wiek; 28lat 2)Waga 29kg 3)Wzrost 182cm 4)Wymiary; Biceps 37cm Klatka 110 Udo 55 Talia 85 5)Staz na silowni 5 miesiecy (cwiczylem wczesniej 4 lata temu dwa razy po 8 miesiecy z przerwa5 miesieczna) 6)Dieta- Brak jem normalnie i [...]
[...] wzrostu niestety i jak się uda będę was na bieżąco informował wraz ze zdjęciami wzrost: 174cm waga: 95kg klatka: 103cm pas: 104cm brzuch: 109 cm biceps: 35,5cm lewy i 37cm prawy udo: 67cm łydka: 42 cm nadgarstek: 17,5cm Pomiary dokonane 40 minut po treningu areobowym – 45 minut na rowerku stacjonarnym. Uda i łydki zawsze miałem [...]
[...] teraz wymiary (wszystko mierzone dzisiaj, w dniu wolnym od tereningu, blad pomiarowy ok. 0.5cm). udo - 58cm pas na wciagnieciu 80cm, normalnie 85cm klatka normalnie 103cm na wdechu 108cm biceps prawy 37cm (lewy jakis 1cm mniejszy) przed rozpoczeciem terningow pamietam tylko wymiar klatki na wdechu, ok 98-99cm (biceps o ile pamietam 33-34cm)
Tak jak mówiłem pomiary zrobione rano o 06:00 :-) . Waga wskazała dokładnie 85,6kg. Biceps lewy 36cm, prawy 37cm Pas 94,5/95cm udo lewe 59cm, prawe 60cm, mierzone w górnej jego części. tylkobajce nie twierdze, że u mnie tak nie będzie. Na razie zostawiam tak jak jest, jak dopadnie mnie stagnacja ( co okaże się za kolejne 2 tygodnie) to będę [...]
[...] Tak jak mówiłem porobiłem pomiary i wychodzi na to, że leci w dół pomału ale leci: waga-----------------------84,4kg pas-------------------------94cm biceps prawy/lewy-----37cm/36cm udo przy samej górze prawe / lewe-------------60cm/60cm łydka prawa /lewa------40,5cm/40,5cm a tak to wygląda w czasie [...]
[...] że chociaż 83kg jest w piątek jadę w końcu do domku więc się zważę i podzielę wynikiem. Dziś sobie bicepsa zmierzyłem to ładnie poszedł 2,5cm do przodu. Po wakacjach miałem 37cm tak mi spadło . Obecnie jest 39,5cm Plan jest taki Że dalej jadę na sucharka aż do nowego roku. Czyli to będzie prawie 6 tydzień bez supli. Zaś prawdopodobnie od 3 [...]
Biceps wydaję się większy niż te 37cm ;) Może jest i więcej jak mówię wymiary mnie nie interesuję, 37 pokażało już jakiś czas temu myślę że teraz spokojnie 38,5 jest a z ciekawości zmierzę na dniach A tu niżej odnośnie wypowiedzi że mogę iść na fitness model to: Właśni w to celuje, mój cel to obecna sylwetka Jeff Said i wiem że jeszcze dużo,dużo [...]